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                            早睡早起是科學的快三三期必中之道

                            發布時間:2011-08-23 15:06:47 作者:快三三期必中 出處:快三三期必中

                            俗話說,早睡早起身體好。但是,這種說法到底有哪些科學根據呢?研究證實,與常熬夜的人相比,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。這種狀態對身體健康大有裨益。

                            據《日本農業新聞》報道,厚生勞動省的研究人員以日本滋賀縣的440名職員為研究對象,向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑郁度問答表。此外,科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。對有效回答調查表的345人的分析結果表明,早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低,因此他們的精神抑郁度也較低。檢測結果還表明,早睡早起者的不安和失眠指標都比常熬夜者低。

                            據科研人員介紹,人體激素分早晨型和夜晚型兩種,皮質醇是早晨型激素的代表,起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的,因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。早睡早起者的皮質醇指標較低,說明他們的焦躁情緒較少。

                            科學的睡眠時間是晚上10點到10點半,一小時到一個半小時進入深度睡眠,而且晚上12點到淩晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間,這樣,睡眠的質量才高,第二天工作起來才精神百倍。

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