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                            20210718飲食快三三期必中匯視頻和筆記:黃芳,谷維素,綠豆湯,健脾益氣

                            發布時間:2021-07-29 15:01:29 作者:快三三期必中 出處:快三三期必中
                            本頁提供2021年7月18日湖北衛視飲食快三三期必中匯節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是黃芳。主題是《夏季冰品如何選擇對身體更有益》。主要介紹有什麽辦法可以有效促進睡眠,谷維素我們怎麽獲取,哪些食物中含有谷維素等相關內容,快三三期必中提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。
                            夏季
                            圖:夏季
                            黃芳:湖北中醫藥大學中藥教研室主任、博導。  
                            運動過量,會加重心臟負擔,有誘發心臟疾病的可能。汗出太多,會造成我們體液和電解質尤其是鹽分的丟失,對人體健康帶來危害。所以,我們提倡做一些有氧的勻速運動,適度地出汗,排出我們體內的一些代謝產物,比如說尿素、乳酸等,有助於我們機體的新陳代謝,然後在運動之後,適量地喝一點淡鹽水或者糖鹽水,補充體內丟失的一些水分和鹽分,這樣是比較好的。
                            冰棍兒是涼性的,可以解暑。但吃得太多,容易損傷胃裏的陽氣。
                            李時珍將西瓜稱為“天生白虎湯”,有很好的清熱、解暑、生津、止渴、利尿、祛濕等作用。但西瓜屬於寒涼食物,不能食用過多;且西瓜含糖較高,對糖代謝會有一些影響。
                            綠豆是最常見的谷物雜糧中的一種,其鈣、磷、鎂等礦物質及多種維生素的含量比粳米高,同時具有清熱解毒、消暑利水的功效。所以它不但具有良好的食用價值,而且還具有非常好的藥用價值,被稱為“濟世之良谷”。因此,夏天氣溫較高,人體排汗量大,水分流失較快,適當喝一點綠豆湯是很好的,可以有效補充人體所需水分,止渴解暑。但綠豆屬於寒涼食物,建議盡量不喝冰鎮的綠豆湯。
                            綠豆能解食物和藥物中的毒性,可以有效排出身體內的毒素,有解毒保健的功效。而且綠豆還可以促進腸胃蠕動,加速排便,有效改善便秘。但是因為綠豆湯本身也屬於涼性,如果你還喜歡冰鎮綠豆湯,那就更需要註意不要喝太多,以免導致胃腸道的不適。
                            剛才講的綠豆、小米等一些五谷雜糧類,營養價值是非常高的,“五谷雜糧”的說法其實有相當久遠的歷史,早在兩千年前的《黃帝內經》一書中,就提出了“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。”包括我們的膳食金字塔,都是將五谷,糧食放在了根基,即最重要的位置。比如說谷物,大米味甘,性平,具有健脾益氣、和胃除煩、止瀉止痢的功效。所以在夏天食用綠豆的時候,不妨多加一些小麥、大豆、稻米等五谷雜糧類。
                            我們建議每天攝入全谷物和雜豆類 50-150 克,薯類 50-100 克。粗雜糧占全部主食的 1/3 -1/2,我們中醫講五谷雜糧可養五臟,這夏天著重養心,五谷雜糧中含有豐富的不飽和脂肪酸,具有軟化血管和減少膽固醇的作用,從而降低血脂以及血壓,有效預防動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等心腦血管疾病。所以在夏天多攝入谷物類,對身體是大有益處的。
                            選擇谷物油也是攝取谷物營養的一個好方法,像稻米油中,谷殼及米胚只占一粒稻谷的5%,營養卻占64%,是稻米尤為核心的部分,營養價值非常高。而且每150kg稻谷只能萃取約1L稻米油,所以這也是營養的精華所在。
                            在中醫理論中,將一年分為五季,即春、夏、長夏、秋、冬。長夏季指夏天濕氣較重的那段時間;還有一種說法長夏季是指一年四季最末的18天,合在一起共72天,也就是說:“脾主四時”。春天對應的是肝,夏天對應的是心,長夏對應的是脾,秋天對應的是肺,冬天對應的是腎。
                            在《黃帝內經》裏有說到,春生、夏長、秋收、冬藏。春夏要養陽,秋冬要養陰。夏天對應的是心,具體如何養心,註意以下三點:
                            夜臥早起:即適當晚睡和早起。晚睡也當是在晚11點之前入睡。
                            無厭於日:要得夏日陽氣的資助以補養陽氣,不要貪涼;但夏季氣候炎熱,還需適當避暑,日照也不能太過。
                            使氣得泄:適當汗出,使氣得泄;但不要出汗太多。貪涼會使腠理(汗孔)閉塞,陽氣內郁,不利於陽氣的長養,使心陽受損;汗為心之液,汗出太多,會傷心陰;心陽、心陰受傷,則易誘發冠心病。所以,夏季空調不能低於26度,最適宜的應當在28~29度。
                            放下手機,閉上眼睛讓自己處於一個休息的狀態,有的時候即便沒有辦法很快入睡,但是閉目也能養神,讓你能有一個平靜的心態……也可以使用一些促進睡眠的小方法,比如睡前泡腳,喝牛奶,然後我們有一種叫谷維素的酯類,臨床上常用於植物神經功能失調、更年期綜合征,除此以外,谷維素還能改善睡眠、減輕焦慮,調節植物神經功能失調,改善內分泌平衡障礙,對神經衰弱患者也具有一定的調節作用,同時谷維素也可以穩定情緒,減輕焦慮及緊張的狀態,所以如果經常睡不安穩,想要獲得更優質的睡眠,我們可以攝取谷維素。
                            谷維素是從稻谷食物中提取出的一種營養素,在米糠中的含量比較高,屬於脂溶性的營養素。米糠在加溫壓榨時谷維素溶於油中,一般米糠油中谷維素的含量約為2%-3%。其含量隨稻谷種植的氣候條件、稻谷品種及米糠取油的工藝條件不同而略有差異。都說五谷雜糧保健康,現在我們所吃的主食多是白米飯、白面饅頭或者面條,都是精制的碳水化合物,在這種情況下,適量的補充點谷維素,對身體是非常有好處的。
                            如果本身有脂肪肝這種肝臟疾病在影響健康,則可以搭配谷維素來調節身體;通過適當應用谷維素調節身體,達到降低血脂的功效;經常性出現心律失常表現,可以利用谷維素進行調節。
                            胃寒常會導致氣滯和濕阻,而濕阻和氣滯往往會導致嘔吐。生姜溫胃止嘔,蘇葉行氣止嘔,陳皮行氣燥濕、降逆止嘔,所以用生姜加蘇葉或陳皮止嘔效果更好。對於孕吐,只要孕婦的舌苔是白膩苔,單用陳皮和蘇葉泡茶飲就可以很好地治療孕吐;如果胃寒明顯的話,加用生姜,效果更好。
                            山楂不僅有開胃消食的作用,還有活血行氣、化濁降脂的作用。通常炒山楂或焦山楂是用來消食健胃的,而生山楂則是用來疏肝理氣和活血的。女孩子痛經多數是因為宮寒和血瘀,而山楂性溫,又能活血行氣,所以山楂可以用來治療痛經。而活血藥大多都有促進血流、降低血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,所以高血脂、冠心病的患者可以用山楂泡茶飲,也會起到一定的預防和治療作用。
                            http://www.iqiyi.com/v_148mtjzl0uw.html
                            20210718飲食快三三期必中匯視頻和筆記:黃芳,谷維素,綠豆湯,健脾益氣

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