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本頁提供2022年3月29日北京衛視快三三期必中堂節目視頻全集和要點筆記，節目請到的嘉賓是李慧。主題是《十二時辰裏的養心法》。主要介紹我們應該如何養心，如何利用天人相應的理論養護好心臟等相關內容，快三三期必中提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹（節目要點筆記）。

一天之中有12個時辰，對應了人體的12條經絡。中醫認為，每個時辰有一個當令的臟腑，臟腑當令的時候，說明這個臟腑的功能在此時辰內發揮了最主要的作用。如何利用天人相應的理論養護好心臟，不同時間段養心護心的側重點有什麽不同？敬請關註由北京中醫藥大學東方醫院西院區綜合內科主任李慧帶來的《十二時辰裏的養心法》。

圖：心包經受邪的表現

心臟內的血液屬陰、喜靜，氣動血行，因此給心臟補氣很重要。

一天十二時辰對應十二臟腑當令，此時臟腑的功能發揮了最主要的作用，把握臟腑的時機補氣有助於養護心臟。

寅時對應肺經，卯時對應大腸經，肺和大腸出問題都會導致氣短。

肺經主氣、司呼吸，呼吸順暢使血液流暢，而肺出問題時，表現為常吸氣，此時直接通過補氣就可以實現充盈；

但肺和大腸相表裏，大腸經出現瘀滯會導致膈肌上擡，也會導致胸悶氣短的癥狀，具體表現為長呼氣，此時要通順大腸的氣機來實現恢復肺經的氣機順暢。

在大腸經當令的時候養護心臟，遵循十二時辰養心法之卯時晨起清腸道，使大便保持通暢。可以晨起飲用一杯白開水，促進腸道蠕動。

辰時7點到9點、巳時9點到11點，分別是人體的胃經和脾經當令的時間，發揮脾胃作用對於養護心臟也有重要意義。

脾胃虛弱的患者可能會由於心氣不足、氣虛血瘀出現心臟病，或者生痰濕阻滯心脈導致心臟病，都會表現出胸口灼燒感、沈悶等胸悶憋氣感。

圖：脾胃虛弱

隨著年齡增大，陽氣逐漸衰弱，就會有一些陽氣不足的表現，如畏寒肢冷、不敢吃涼的食物、易腹瀉、腹脹就是典型的脾陽虛癥狀。

生姜藥食同源，有溫胃散寒、健脾除濕的功效，十二時辰養心法之上午三片醋泡姜，就是利用醋有殺菌、除濕、助消化的作用，達到改善脾陽虛的作用。

專家建議：每天上午食用三片硬幣大小的醋泡姜即可，過量食用可能會有胃部刺激感。

晚上7點到9點是戌時，心包經當令，此時養護心臟很關鍵。

心包經是心臟的防線，如果受到邪氣侵襲，會表現出胸部兩肋脹滿、大喜或大笑不止、難以抑制的心慌、手抖等。

調整心包經的經脈可以達到治療心包經受邪的作用，專家帶來了適合晚間鍛煉的養心操。

第一節按壓中沖穴：中沖穴位於中指指尖，可以用大拇指有節奏的按壓100-200次不等；

第二節按揉勞宮穴：握拳後中指所對的位置就是勞宮穴，依次用大拇指按壓；

第三節拍打心包經：依次從指尖、手掌、上臂內側到腋下進行拍打；

第四節按揉腋窩：完成拍打後，可以同時按揉腋窩，再輕拍胸肺舒展。

專家建議：有些老年人群肌肉力量弱，鍛煉時可以自行控制時間和程度，逐漸加量。

亥時晚上9點到11點是三焦經當令的時候，三焦經有通行元氣、通調水道的作用。

氣機運行不暢，瘀堵在上焦表現出心慌、心悸、失眠、不安等心臟表現；下焦淤堵表現出便秘。

失眠和便秘在很多老年人身上相伴而生，因此養護三焦經很重要。

足浴有很好的改善睡眠的作用，藥浴可以輔助更好的調理。

睡前足浴方組成：生黃芪、川芎、枳實、合歡花、刺五加、梔子。

功效：補氣血、促進循環、安神解郁、促排便。

黃芪補肺脾氣；川芎理氣活血；合歡花、刺五加：養心、安神、解郁；枳實通利氣機、推陳出新；梔子清利三焦之火。

用法：用紗布袋裝好藥物，可以反復泡洗至藥物無味，泡腳溫度在38到42度之間為宜。

專家出診時間：

李慧：北京市中醫藥大學東方醫院西院區：周一、周三、周五上午、北京中醫藥大學東方醫院方莊院區：周三、周五下午。

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20220329快三三期必中堂視頻和筆記:李慧,脾胃,脾陽虛,胃經,脾經,養心