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                            20220124X診所視頻和筆記:楊鐵毅,劉曉東,肌少癥,骨質疏松

                            發布時間:2022-01-27 14:36:45 作者:快三三期必中 出處:快三三期必中

                            所在欄目:x診所

                            本頁提供2022年1月24日星尚頻道X診所節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是楊鐵毅、劉曉東。主題是《 “肌”不可失 為健康“骨”勁》。主要介紹造成老年人跌倒的“幕後兇手”究竟是什麽,如何你留住“長壽肉”等相關內容,快三三期必中提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

                            老年人跌倒的“幕後兇手”究竟是什麽

                            圖:老年人跌倒的“幕後兇手”究竟是什麽

                            詳解血瘀體質:血瘀體質的表現癥狀,自測題,怎麽調理,食療藥膳

                            楊鐵毅:教授、上海市浦東新區公利醫院骨科主任。

                            劉曉東:主任醫師、上海市楊浦區中心醫院骨科執行主任、教授。

                            造成老年人跌倒的第一個“從犯”就是骨質疏松,從得了骨質疏松,到發生骨折跌倒,這個過程中,我們的骨頭要負起很大的責任哦。其實,骨質疏松癥的危害非常大,骨質疏松所導致的骨折是老年患者跌倒和致死主要原因之一。

                            詳解氣虛體質:氣虛體質的表現癥狀,自測題,怎麽調理,食療藥膳

                            1.半夜產生蝕骨的疼痛:

                            骨質疏松的患者,經常會在半夜產生疼痛,表現為全身痛,甚至伴有腿抽筋的癥狀,這都是骨質疏松的預警信號!

                            2.造成脆性骨折:

                            骨質疏松嚴重時,輕微的外力,比如咳嗽、打噴嚏、搬動輕質物體等,就能導致骨折,我國家每年因骨質疏松導致的脆性骨折大約在100萬例左右。

                            3.人人都有可能會有:

                            這是一個自然老化的現象,骨量流失人人都在進行,所以每個人都有可能會患上骨質疏松。

                            “骨大廈”是怎樣被破壞的

                            1.年齡因素: 

                             步入老年後,機體老化是自然規律,成骨細胞越來越慫,破骨細胞越拆越強,骨質就會開始流失。

                            2.雌激素水平下降:

                            雌激素可以讓骨骼強壯,當雌雄激素水平連續跌停,搞得成骨細胞一點鬥誌也沒有了,骨頭的建造就會慢下來。

                            3.疾病因素導致激素紊亂:

                            代謝性疾病會讓激素紊亂,紊亂的激素就能搞出骨質疏松。

                            4.不當用藥:

                            長期服用糖皮質激素,會抑制成骨細胞活性,提高破骨細胞活性。

                            大多數體檢機構是用跟骨超聲波檢測骨密度,有一定參考性,但是準確性不高。

                            準確度高的骨密度檢查是雙能X線吸收測定法(DXA),對於檢查報告的數值該怎麽看的呢?

                            骨密度檢查報告的數值主要看“T值”

                            T值>=-1,是正常的骨密度;

                            T值在-1至-2.5,屬於骨密度低下;

                            T值<-2.5,就是骨質疏松了

                            “骨大廈”坍塌怎麽救

                            1.第一步:補

                            骨大廈的原料是鈣,要想修繕骨大廈,先要有充足的鈣。

                            日常飲食中,我們可以通過多喝點牛奶,多吃點蝦皮、豆幹、芝麻等來補鈣。此外,鈣片也是一個不錯的補鈣來源。為了鈣的吸收,我們還需要攝入一些維生素D,兩者搭配才能更好的補鈣哦!

                            2.第二步:節流-抑破骨

                            骨質已經嚴重流失了,破骨細胞再那麽瘋狂地拆骨頭,可怎麽好?抑制破骨細胞的瘋狂,控制住骨質的流失,很重要。二磷酸鹽類、降鈣素類藥物就是讓破骨細胞數量少一點、能量低一點,讓拆骨頭的速度慢下來。

                            3.第三步:開源-促成骨

                            促進成骨細胞的活力,就是開源的思路。甲狀旁腺素,如果把握好時機調整好它進入身體速度和劑量,就能讓成骨細胞煥發出新的活力。成骨細胞有了幹勁,就能把缺失的骨質補上去,骨量增加了,骨的微結構也修復了。

                            肌肉越少,越難長壽

                            肌肉與長壽息息相關,肌肉的量和功能影響著壽命。

                            1.肌少癥增加跌倒和骨折的風險,嚴重影響日常活動能力;

                            2.肌少癥與心血管系統疾病、呼吸系統疾病、認知功能障礙等相關;

                            3.肌少癥還可引發糖尿病和骨質疏松癥等。

                            得了肌少癥的老年人,看著各項化驗指標均正常,一旦發生應激情況,就和多米諾骨牌一樣,推倒第一張,整個身體轟然倒塌。

                            肌肉為什麽會越來越少

                            1.年齡因素:隨著年齡增長,肌肉不可避免地肌少。

                            2.營養:老年人因為擔心血糖高、血脂高或由於牙齒脫落影響咀嚼而減少魚、肉等蛋白攝入,加速肌肉的流失

                            3.鍛煉:肌肉“用進廢退”,不去刺激,就不會生長,缺乏運動、久坐不動會加速細胞老化。

                            4.慢性疾病和長期臥床者,更易患肌少癥。

                            教你如何自測肌少癥

                            1.指環測試法:

                            舉起雙手,用食指和拇指環繞圍住小腿最厚部分,如果測量的小腿圍比手指環圈小,風險就會增加!

                            當男性小腿圍<34cm、女性小腿圍<33cm,就要引起註意!

                            教你如何自測肌少癥

                            1.指環測試法:

                            舉起雙手,用食指和拇指環繞圍住小腿最厚部分,如果測量的小腿圍比手指環圈小,風險就會增加!

                            當男性小腿圍<34cm、女性小腿圍<33cm,就要引起註意!

                            2.握力測試:

                            用自己的主力手拿著握力計,手自然下垂,手和身體分開,一次性握到底,看看握力計上的數值。男性握力不小於27公斤,女性握力不小於16公斤。如果低於這個數值,就說明肌肉偏少,可能存在肌少癥風險。

                            雖然,肌少癥在老年人中比較普遍,但並不是老年人的專利,可以通過對運動和生活習慣進行良好的管理來遠離它!

                            1.首先飲食要吃“好”:倡導多元化的飲食,同時還要吃足蛋白質、補足鈣和維生素D哦!

                            2.進行運動管理:

                            老年人需增加日常活動量,減少靜坐、臥床,做一些力所能及的鍛煉:選擇一些簡單的阻力訓練,每天用彈力帶運動20-30分鐘;堅持每天散步30分鐘,每分鐘走120步左右。

                            https://v.qq.com/x/cover/mzc00200es8uqpc.html

                            20220124X診所視頻和筆記:楊鐵毅,劉曉東,肌少癥,骨質疏松

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