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                            20180823X診所視頻和筆記:董健,頸椎病,低頭族,肩頸老化

                            發布時間:2018-08-24 11:05:12 作者:快三三期必中 出處:快三三期必中
                            所在欄目:x診所 核心內容: 頸椎病 x診所

                            本頁提供2018年8月23日星尚頻道X診所節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是施茵。主題是《夏季頸椎病高發》。主要介紹為何夏季頸椎病高發等相關內容,快三三期必中提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

                            頸椎病

                            圖:頸椎病

                            近年頸椎病的發病率逐漸增加,據統計,全國60歲以上的中老年人中82%患有頸椎病;50-60歲人群的患病率為71%;20-40歲的青壯年頸椎病患病率高達37.1%。

                            頸椎病預防手段:坐姿正確,頸肩部放松,坐姿自然為佳。需久坐辦公室的工作者,應不時站起來走動,活動頸肩部。活動頸部時,可擡頭仰望,直立兩手下垂與肩同寬,頭緩緩擡起,仰視角度達最大限度即可,保持姿勢約15秒;也可用雙雙手拇指按摩頸部後側;還可“前後左右”順序搖頭晃腦,左右各10次。多進行全身運動,如打羽毛球、遊泳等。

                            無論枕頭是過高還是過低,都需要依靠頸椎的側彎來代償,這樣會使一側頸部肌肉過分牽拉,時間一長容易發生痙攣,造成“落枕”。同時,頸部肌肉被動性緊張還會影響睡眠。專家建議,側臥的時候枕頭要比平躺時高出半個拳頭的高度。

                            夏季如果脖子過度受涼很容易引發頸椎病,另外睡眠減少也容易引發頸椎病哦,保持充足的睡眠是確保頸椎健康的重要因素。

                            有研究表面中國人每天花在手機上的時間為3小時,低頭玩手機的角度通常都超過45度甚至到60度,頸椎要承受高達30公斤的負荷。肩頸老化的情況日趨嚴重。

                            日常生活中如果感到頸椎不舒服,切忌不可擅自推拿按摩。

                            (X診所節目視頻20180823全集在線播放將在8.23稍後更新發布)

                            20180823X診所視頻和筆記:董健,頸椎病,低頭族,肩頸老化

                            核心內容: 頸椎病 x診所

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