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                            老年人冬季晨練的禁忌

                            發布時間:2011-04-29 06:28:35 作者:快三三期必中 出處:快三三期必中

                            “一年之計在於春,一天之計在十晨”,很多人都認為,晨練越早越好。實際上,晨練時間應該因人而異,合理安排,一味地追求早未必有好處。尤其在冬天,老年人晨練更應該因人而異,視氣候而定,不宜只趕早。

                            老人冬季晨練

                            隨著老年人自身年齡的增長,抵禦寒冷的能力也會漸漸變弱,冬季寒冷的氣候使人體的血管收縮,心臟負擔加重,這樣容易誘發腦中風、冠心病等心腦血管疾病因此,老年人在冬季進行晨練時,應該多加強自我保健。

                            如外出晨練要格外註意保暖,抵禦嚴寒。遇到大風、大霧、雨雪天氣時,不要強行出外鍛煉,清晨可以在室內稍作運動,等到風和日暖之時,再到戶外曬曬太陽或散散步,做一些緩慢柔和的活動。

                            老年人鍛煉要適度控制運動量和時間,切莫過量過分。因為超負荷的運動量不僅會加重老年人身體的疲勞感,還會降低抵抗力,而且可能會引起關H-P軟骨軟化癥、腰肌勞損等。

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