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                            八段錦之兩手攀足固腎腰

                            發布時間:2014-07-27 13:09:56 作者:快三三期必中 出處:快三三期必中
                            所在欄目:老年人 核心內容: 兩手攀足固腎腰 老年人

                            兩手攀足固腎腰預備姿勢:立正,挺胸擡頭,兩手自然下垂,目視前方。

                            (1)上體緩緩向前下彎曲,兩腿挺膝伸直,同時兩臂垂下,兩手觸摸腳趾或腳踝,頭略擡起(①)。

                            (2)復原。

                            (3)兩手放在背後,以手掌抵住腰骶部,上體緩緩向後仰(②)。

                            (4)復原。

                            兩手攀足固腎腰

                             兩手攀足固腎腰

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