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                            20121115健康之路視頻和筆記:趙平講頸椎病,脊柱累巧應對(1)

                            發布時間:2012-11-15 20:36:52 作者:快三三期必中 出處:快三三期必中

                            本頁提供2012年11月15日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,本期主題是脊柱累巧應對(上)。嘉賓是趙平,主要介紹健康頸椎的自測方法,頸椎病的癥狀,頸椎病的高發人群,哪種睡覺姿勢有利於頸椎健康,什麽枕頭對頸椎好,日常保護頸椎的方法,頸椎怎麽鍛煉等內容。

                            健康頸椎的活動區:仰頭能看天,低頭視鞋尖,扭頸鎖骨中,擺頭耳夠肩。

                            如果你的頸椎達不到上述的活動範圍,那麽你的頸椎可能就出問題了。

                            人的頸椎通常分為上中下三個部分,不同部位的病變,產生的癥狀不同。

                            頸椎病的常見癥狀:頸肩部怕著涼;總感覺枕頭不合適;經常落枕;伏案時肩膀酸痛;頸部不適並伴有頭暈、眼花、心慌等癥狀;四肢無力,走路打飄。

                            什麽年齡段的人易發頸椎病呢?是青年、中年還是老年?中年人容易得頸椎病

                            通常情況下,50%左右的人到老了都會得頸椎病,特別是中年高發。美國有一半人發生頸椎病。

                            另外,青年現在也有很多人因為工作的原因得頸椎病,兒童因為玩電腦太多也容易患頸椎病

                            哪種睡覺姿勢有利頸椎健康?是仰臥、側臥還是俯臥?正確答案是仰臥有利於頸椎健康

                            如果喜歡側臥,那麽側臥的時候需要註意脖子不能懸空,最好給脖子墊上枕頭,讓頸椎和脊柱保持一條直線

                            睡覺的時候,頭和頸都要放在枕頭上。枕頭的高度因人而異,通常在8-12厘米左右。

                            蕎麥皮的枕頭相對更好一些,但是註意蕎麥枕頭的充填應該在2/3左右,不要太滿。

                            日常保護頸椎的小妙招:坐姿,伏案將額頭放在手上,讓頸椎休息;以肩膀前後水平運動帶動手臂運動,緩解頸部肌肉壓力;仙人探海,往前伸脖子,然後往上仰,如此循環。

                            仙人探海

                            頸椎不好能做米字操、井字操嗎?不能劇烈運動。頸椎不好的人不建議劇烈運動頸椎,切忌頸椎鍛煉動作太大

                            老人最適宜進行保護頸椎的運動是什麽?是打羽毛球、放風箏還是打太極拳?正確答案是老人保護頸椎最適合打太極拳

                            太極拳很柔和、安靜,所有肌肉、關節都在靜用力,對頸椎的保護很好。節目中還請了太極拳教練劉彥英進行現場教學和展示。

                            頸椎疼痛活動受限,最應該首先考慮什麽?是熱敷、戴頸圈還是按摩?正確答案是戴頸圈是最佳選擇。因為頸圈可以限制頸椎的活動範圍,避免再次受到傷害

                            趙平,中國人民解放軍空軍總醫院教授。

                            20121115健康之路視頻和筆記:趙平講頸椎病,脊柱累巧應對(1)

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                            相關內容: 頸椎病 趙平 頸椎 脊柱
                            本文地址:/47wjaa/jkzl/6105.html

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                          7. 艾妮 評論: 低頭族越來越多,頸椎病的人也越來越多。

                          8. xingjiming01 評論: 現代人的頸椎病發病年齡越來越小。

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                          14. 蘇打粉 評論: 沒事的時候抻抻脖子。

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                          18. 老娘取不出 評論: 人從爬行發展成直立行走就註定要得頸椎病。

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